你的心理,有多健康?

时间:2016-10-14 12:48:58  来源:99健康网  点击:

  大学生活,丰富多彩。它使你开心,偶尔也让你难过,下面的一些简单测试,可以让更好地认识自己的心理健康程度。

  对以下40道题,如果感到“经常是”,划号;“偶尔”是,划号;“完全没有”,划×号。

  测试题:

  1.平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。( )

  2.上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易惊醒。( )

  
3.经常做恶梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。( )

  
4.经常醒1-2小时 ,醒后很难再入睡。( )

  
5.学习常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。( )

  
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。( )

  
7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。( )

  
8.感到很多事情不称心,无端发火。( )

  
9.哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。( )

  
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣,郁郁寡欢。( )

  
11.老师讲课,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。( )

  
12.遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。( )

  
13.经常与人争吵发火,过后又后悔不已。( )

  
14.经常追悔自己做过的事,有负疚感。( )

  
15.一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。( )

  
16.一遇挫折,便心灰意冷,丧失信心。( )

  
17.非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。( )

  
18.感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。( )

  
19.自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。( )

  
20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。( )

  
21.感到没有人理解自己,烦闷时别人很难使自己高兴。( )

  
22.发现别人在窃窃私语,便怀疑是在背后议论自己。( )

  
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑,甚至嫉妒。( )

  
24.缺乏安全感,总觉得别人要加害自己。( )

  
25.参加春游等集体活动时,总有孤独感。( )

  
26.害怕见陌生人,人多时说话就脸红。( )  

  
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。( )

  
28.一旦离开父母,心里就不踏实。( )

  
29.经常怀疑自己接触的东西不干净,反复洗手或换衣服,对清洁极端注意。( )

  
30.担心是否锁门和东西忘记拿,反复检检查,经常躺在床上又起来确认,或刚一出门又返回检查。( )

  
31.站在沟边、楼顶、阳台上,有摇摇晃晃要掉下去的感觉。( )

  
32.对他人的疾病非常敏感,经常打听,深怕自己也身患相同的病。( )

  
33.对特定的事物、交通工具(如公共汽车)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。( )

  
34.经常怀疑自己发育不良。( )

  
35.一旦与异性往往就脸红心慌或想入非非。( )

  
36.对某个异伙伴的每一个细微行为都很注意。( )

  
37.怀疑自己患了严重不治之症,反复看医书或去医院检查。( )

  
38.有依赖止痛或镇静药的习惯。( )

  
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。( )

  
40.感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀。 ( )


  
测评方法:

  
√得2分,△得1分,×得0分。

  
评价参考:

  
1)0-8分。心理非常健健康,请你放心。

  
2)9-16分。大致还属于健康的范围,但应有所注意,可以找老师或同学聊聊,心情应保持愉快、乐观。

  
3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍,应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。

  
4)31-40分。是黄牌警告,有可能患了某些心理疾病,应找专门的心理医生进行检查治疗

  
5)41分以上。有较严重的心理障碍,应及时找专门的心理医生治疗。

编辑:黄俊权  责任编辑:潮流魔方


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