无声新闻
    当前位置:首页>视界网>健康生活

    【转载】想吃不想胖?吃零食避开这三个时间!

    2019/05/05


    吃零食要避开三个时间,分别是:看电视、玩电脑或是看电影时 现代社会,孩子们看视频的时间越来越长,有趣的画面、情节等往往会吸引孩子们花费很长时间观看,如果此时面前放有零食,会不知不觉地吃进去很多,导致能量摄入过剩。与此同时,孩子们一直静坐不动,能量消耗减少,因此,肥胖的风险会越来越高。


    吃正餐之前1小时内 如果孩子们在进餐前就吃了零食,可能会降低吃正餐时的食欲,影响正餐的摄入。长此以往,可能会导致孩子们营养素摄入不足,影响孩子的正常生长发育。


    睡前 临睡前吃零食会导致摄入的能量无法通过运动来消耗,增加肥胖的风险;另外,如果吃完零食不刷牙就睡觉,还会腐蚀牙齿,增加龋齿的风险。


    无论何时吃零食,吃何种零食,都不应吃得过多,且不能替代正餐。


    吃好三餐,平衡膳食,才是健康的保证。(营养学博士、马博士(北大营养与食品卫生系马冠生教授)健康团成员 张 娜)


    来源:人民网-健康时报

    Copyright © 2017 - 2019 gxu.edu.cn All Rights Reserved.

    制作单位 广西大学雨无声全媒体中心